Как предупредить сахарный диабет: советы врачей

Жажда, постоянное чувство голода, усталость, потеря веса и частое мочеиспускание. Заметили такие симптомы? Немедленно обратитесь в больницу - это может быть сахарный диабет. Только в этом году "сладкую болезнь" обнаружили у около 8 тысяч жителей Днепропетровщины. Как предупредить диабет – рассказали в областном центре здоровья.

«Диабет бывает двух типов. При первом поражается поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин. Такие пациенты – инсулинозависимые. Они поддерживают здоровье с помощью постоянных инъекций, – рассказали в центре здоровья. – У людей со вторым типом диабета поджелудочная железа работает нормально, но качество инсулина оставляет желать лучшего. В таких случаях рекомендуется диета, сахароснижающие таблетки и здоровый образ жизни».

Чтобы предупредить диабет, медики советуют придерживаться несложных советов:

· Пейте достаточное количество воды. Обязательно выпивайте по стакану утром и перед каждым приемом пищи. В среднем 1,5-2 литра в сутки. Заменить ее газированными напитками, кофе, чаем или соком нельзя. Для клеток это еда, а не вода.

· Правильно питайтесь. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Обогатите свой рацион капустой, свеклой, морковью, редисом, болгарским перцем, брюквой, зеленой фасолью, цитрусовыми. Не употребляйте выпечкой и белым хлебом, картофелем, алкоголем, сладостями, медом, фаст-фудом. Эти продукты нагружают поджелудочную железу и повышают уровень глюкозы крови.

· Делайте зарядку. Она поможет глюкозе не задерживаться в крови. Не обязательно делать ее активной и изнурительной. Выполняйте простые упражнения по 10 минут трижды в день. Поддерживать здоровье в тонусе помогут также прогулки в парке, активные игры, подъем по лестнице вместо лифта.

· Старайтесь избегать стрессов. Они приводят к повышению давления и уровня сахара в крови. Не курите, чтобы успокоиться. Сигареты лишь создают иллюзию умиротворения, зато возбуждают нервные клетки и нарушают гормональный фон.

· Будьте на связи с врачом. Чаще сдавайте анализы, консультируйтесь с медиком, следуйте его рекомендациям. Не занимайтесь самолечением даже при обычной простуде. Неправильно подобранные лекарства могут нанести сильный удар по поджелудочной железе.

14 ноября – Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. На Днепропетровщине проживает более 100 тысяч людей с таким диагнозом. Около 11 тысяч из них – инсулинозависимые.