Как сохранить здоровье сердца: советы специалистов

29 сентября отмечается Всемирный день сердца. В течение всей недели в Министерстве охраны здоровья решили информировать украинцев о профилактике болезней сердца, симптомах опасных состояний, изменениях в системе оказания помощи пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Для начала медики решили рассказать, почему возникают болезни сердца и что может сделать каждый, чтобы защитить свое сердце.

Главные факторы риска, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, - это избыточный вес, повышенное артериальное давление, употребление алкоголя и табака, низкая физическая активность, стресс, нездоровое питание, повышенный уровень сахара в крови.

Здоровый образ жизни поможет значительно снизить риск развития болезней сердца. Чтобы иметь здоровое сердце:

- Правильно питайтесь. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злакам, бобовым, орехам, кисломолочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы. Максимально сократите потребление жиров, масла, сладостей, алкоголя

- Будьте физически активными. В среднем взрослый человек должен ежедневно ходить пешком на расстояние не менее 3 километров (или не менее 30 минут)

 - Тренируйте стрессоустойчивость. Избегайте стрессов и учитесь справляться с ними

- Отказывайтесь от курения и алкоголя

- Контролируйте артериальное давления и уровень сахара в крови

- Регулярно проходите медосмотр у своего врача

Подробнее - на сайте МОЗ Украины