В выходные жителям Днепропетровской области советуют беречься от перегрева

В субботу и воскресенье в городе Днепр и области ожидается сильная жара - днем температура воздуха поднимется до 39°С. Риск получить серьезный перегрев при такой температуре весьма велик, а потому врачи призывают жителей области отнестись к своему здоровью в выходные особенно внимательно.

Пребывание на солнце или  душном помещении может вызвать тепловой удар. В группе риска — люди, страдающие хроническими заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, ожирением, имеющие проблемы неврологического характера. Очень легко перегреваются дети первых лет жизни.

Чтобы избежать нежелательного воздействия высоких температур на организм людям пожилого возраста и детям, а по возможности и всем остальным жителям города и области, во время наибольшей солнечной активности (в период с 11 до 17 часов дня) рекомендуется воздержаться от прогулок и пребывания на солнце вообще.

Если на улицу выйти все же необходимо, наденьте просторную светлую одежду из натуральных тканей, не забудьте легкий головной убор и обязательно возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды. На улице старайтесь держаться в тени. Женщинам рекомендуется свести к минимуму использование декоративной косметики. Не советуют пользоваться тональными средствами, которые могут привести к перегреву кожи лица.

Прежде, чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом, сначала откройте все двери для сквозного проветривания. Следите за тем, чтобы окна и люки были окрыты и в маршрутках.

Старайтесь время от времени заходить с улицы в прохладные общественные помещения, где есть кондиционеры. Супермаркеты, например.

Особое внимание следует уделить питанию. Есть следует легкую пищу: овощи, фрукты, отварные рыбу и птицу. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Следует много пить, не менее 1,5-3 л жидкости в день. Избежать обезвоживания организма поможет вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, компоты и морсы.  Рекомендуемая температура напитков + 10-15 ºС. Избегайте употребления алкоголя, в том числе и пива, кофе, а также разных сладких газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. 

Питаться при жаркой погоде стоит меньше, но чаще, не оставляя свежеприготовленную пищу на потом. Будьте особенно осторожны с продуктами, которые быстро портятся. Помимо большого количества жидкости в жаркие дни кушайте больше фруктов и овощей.

В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма. Не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже 22 ºС. Резкий перепад температуры также может негативно повлиять на организм. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым. Если в помещении нет кондиционера, то воздух можно немного охладить, используя емкость с водой, которую нужно поставить перед вентилятором. Вода под действием теплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая таким образом помещение на 2-3 градуса.

Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днем их рекомендуется закрывать и завешивать шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна рекомендуется рано утром и на ночь, когда температура воздуха снижается.

Чтобы не нагружать организм в жаркую погоду старайтесь исключить силовые физические нагрузки и, по возможности, свести активность к минимуму.

При головокружении, сильной жажде, общей слабости, нужно спрятаться от солнца в любом затемненном месте и выпить достаточное количество жидкости. При первых проявлениях перегрева у ребенка - покраснении кожи, повышении температуры тела, вялости, беспричинном капризничании, тошноте, учащении дыхания - снимите с него одежду, положите в горизонтальное положение, протрите все тело смоченной в воде салфеткой и обязательно давайте пить каждые 5-10 минут, чтобы избежать обезвоживания организма. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, слабозаваренный чай, слегка кисловатый компот и тому подобное. В тяжелых случаях, в случае потери сознания ребенком, немедленно вызывайте скорую помощь.