Как сохранить работоспособность в преклонном возрасте: советы врачей

Быть здоровым… Молодые о здоровье не думают. Как правило, молодость и здоровье сопутствуют друг другу. Но чем старше становится человек, тем больше начинает понимать, какое это благо – здоровье, и тем больше начинает ценить его.

Как сохранить здоровье и высокую работоспособность до преклонного возраста? Как удержать прекрасное ощущении е молодости, силы, радости жизни? И можно ли это сделать? На эти и другие вопросы ответили специалисты Городского медицинского центра здоровья и медицины спорта.

Человек сам ответственен за свое здоровье. Чтобы сохранить и укрепить его, необходимо приложить усилия. Попробуйте следовать этим советам:

- Вставайте утром в одно и тоже время, ложитесь спать не позже 10 часов вечера.
- Просыпайтесь с мыслью о здоровье. Сосредоточьтесь на том, что значит здоровье и сила для ума и тела.
- Если возможно, принимайте ежедневную ванну, очищайте кожу, следуйте правилам гигиены.
- Как можно чаще ходите босиком по лугу, лесу, берегу реки или озера. Перед отходом ко сну делайте упражнения для пальцев ног. Двигайте ими по отдельности так, чтобы они ожили и подчинились вашей воле.
- Утром и вечером делайте несколько упражнений глазами: посмотрите 20 раз вверх-вниз, затем 20 раз – влево - вправо. Затем проследите глазами за воображаемым вращающимся колесом, сначала 10-15 раз вправо, затем в обратную сторону.
- Не забывайте держать ноздри чистыми. Принимайте носовую ванну, втягивая носом небольшое количество прохладной воды, слегка подсоленной.
- Тщательно пережевывайте пищу. Это необходимо не только для пищеварения, но и для улучшения притока крови к корням зубов. Включайте в свой дневной рацион больше сырых продуктов. Будьте умеренными в еде. Перед и после каждого приема пищи следует полоскать рот.
- Не давайте завладеть вашим умом недовольству, ненависти, презрению, жадности, ревности или другим инстинктам. Дисциплинируйте ваши  чувства, будьте счастливы и  не допускайте, чтобы на вас влияли внешние обстоятельства.
- Говорите только тогда, когда есть что сказать. Избегайте неверного мышления, ненужного действия.
- Очень ценно проводить один день каждого месяца в полном молчании. Человек должен держать свой ум под постоянным контролем. Секрет счастья и здоровья заключается в умении подчинить себе свой ум и тело.

За консультациями, советами, рекомендациями по вопросам охраны здоровья, здорового образа жизни обращайтесь в КУОЗ КГС «Городской медицинский центр здоровья и медицины спорта» по адоесу: ул. 9 Мая 4а; пр. Т.Шевченко,55.( моб.тел.0686309895).