Как уберечься от болезней сердца: советы врача

29 сентября – Всемирный день сердца. Врачи напоминают: сердечно-сосудистые заболевания ежегодно уносят больше всего жизней. Часто виноваты в трагедии сами люди: курение и чрезмерное употребление алкоголя, пристрастие к жирной пище, малоподвижный образ жизни, хронический стресс – главные враги «двигателя» организма. Как сохранить свое сердце здоровым, рассказала главный врач Городского медицинского центра здоровья и медицины спорта Татьяна Мухарская.

Боль в груди или в области сердца при  волнении, физических нагрузках даже в состоянии покоя. Это могут быть симптомы ишемической болезни сердца.

Помните факторы риска, которые эту болезнь вызывают:

повышенный уровень холестерина;
высокое артериальное давление;
нерациональное питание;
недостаточная физическая активность;
избыточный лишний вес;
психоэмоциональное перенапряжение.

Каждый из нас должен знать уровень своего холестерина

Норма холестерина до 5,2 - 6,2 ммоль на 1 л, выше 6,2 ммоль/л – высокий уровень. При его высоких цифрах следует обратиться к врачу. Этот важный показатель необходимо измерять ежегодно, особенно если вам за 40.

Следите за своим давлением

Знаете ли вы уровень своего кровяного давления? Он никогда не должен превышать своей нормы – не больше 140/90.

Артериальная гипертензия может протекать без всяких субъективных ощущений. Часто люди, которые имеют высокое артериальное давление, ничего не чувствуют, но у них может внезапно произойти инфаркт миокарда или кровоизлияние  в головной мозг.

Неужели вы еще курите?

Нужно бросить эту привычку. Ее вредность и неэффективность в качестве антистрессового средства уже давно доказана.

Помните! У тех, кто курит, риск развития ишемической болезни возрастает в 4 раза.

Научитесь управлять своими эмоциями

Отрицательные эмоции вызывают повышение артериального давления, которые повреждают сосуды. Чаще бывайте на свежем воздухе. Юмор, музыка, любимое блюдо – прекрасные средства от плохого настроения.