Отдыхаем без стрессов: советы врачей

Отпуск – это смена обстановки, новые люди, положительные впечатления, эмоции и ... фактор причин, которые вызывают стресс.

Что же может вызвать стресс?

Резкий переход от работы к отдыху приводит к резкому ослаблению иммунной системы. Организм приспосабливается к тому ритму жизни, который вы ведете, мобилизуется.

Поездка – это всегда стресс и напряжение всего организма. Большой стресс для нашего организма – перемещение в другую среду (иногда только после возвращения домой мы чувствуем дискомфорт).

Мы не задумываемся, что наш организм сформировался в результате взаимодействия с окружающей средой и тонко отражает его малейшие изменения.
На нас влияют:

• перепады атмосферного давления;
• смена часовых поясов;
• ультрафиолетовый режим;
• температурный режим и влажность;
• другой климат (акклиматизация требует серьезной перестройки организма);
• изменение режима питания и другая кухня;
• другая вода.

Все это способствует сбою наших биоритмов, а к тому же в голове постоянные мысли – как там дети (если их оставили), как квартира, что на работе. И после этого можно констатировать, что насладиться отдыхом мы просто не успеваем. Следовательно, к отпуску необходимо подготовиться.

Не оставляйте решение производственных проблем на последнюю рабочую неделю, советует Юлия Дон, инструктор по санитарному образованию КУОЗ КГС «ГМЦЗиМС». Заранее продумайте отпускную программу и подготовьте гардероб. Не стоит в первый же день отпуска выезжать на отдых в другую климатическую зону. В отпуске, даже если вы никуда не выезжаете, обычно изменяются режим и распорядок дня. Не стоит «отсыпаться» до 11 часов, здоровья это не прибавит, ведь у каждого есть биологические часы, и соблюдение режима дает нам полноценный сон, а следовательно, и отдых. Не смотрите круглосуточно телевизор. Постарайтесь находиться в спокойной обстановке. Питайтесь правильно. Занимайтесь любимым делом, уделите внимание себе.

Счастливого вам отпуска!