Совсем скоро начнется сезон фотографий на льду, селфи в полынье и острых ощущений – 19 января состоится праздник Крещения.

Тем, кто решит в этом году попробовать зимнее плавание, специалисты дают несколько полезных советов. Их не помешает вспомнить и тем, кто погружается в холодную воду ежегодно: 

1. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Он приводит к расширению сосудов. Ощущение тепла при приеме алкоголя обманчиво: теплоотдача увеличивается, вы замерзаете быстрее.
2. Перед погружением обязательно размяться, сделать физические упражнения, чтобы подготовить организм к стрессовому (для него) купанию.
3. Не стоит погружаться в ледяную воду на голодный желудок. Организму необходимо большое количество энергии, чтобы поддерживать тепло. 
4. К месту купания нужно прийти одетым в теплые вещи, в том числе шапку, варежки и шарф. Все должно быстро сниматься и одеваться, так как застегнуть пуговицы после купания будет очень не просто. Купальную одежду лучше одеть дома.
5. В воду нужно заходить медленно, примерно до уровня груди, затем глубоко вдохнуть, задержать дыхание и погрузиться. После этого быстро выйти из воды.
6. В проруби желательно находится не более 5-10 секунд.
7. На берегу насухо вытереться полотенцем и переодеться в сухое белье.
8. После купания обязательно выпейте горячий чай (лучше с медом).