Зимові свята — це час застіль. Салати з майонезом, жирні страви, різні види бутербродів, солодкі десерти — звучить дуже апетитно. Проте якщо споживати все це у великих кількостях, організм вам точно не подякує. До того ж тривале переїдання може перетворитися у звичку. А це збільшує ризик виникнення неінфекційних захворювань, попереджають у ДУ «Дніпропетровський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ» і радять скористатися порадами фахівців, щоб не переїсти на свята.

Як уникнути переїдання?

• Шкідливо не їсти цілий день перед застіллям, а потім споживати багато страв за один раз: це приведе до додаткового навантаження на органи травлення.
• Їжте повільно та зосереджено, це допоможе сповна насолодитися їжею, відчути її смак та зрозуміти, що ви наїлися.
• Пийте більше води. Не зловживайте газованими, солодкими та алкогольними напоями.

Наповніть святковий стіл здоровими стравами:

• Використовуйте в рецептах багато овочів і цільнозернових продуктів
• Обирайте нежирне м’ясо птиці або рибу
• Салати заправляйте рослинними оліями
• Не зловживайте десертами
• Обмежте споживання оброблених продуктів.

Навіть у період новорічних свят не забувайте про тарілку здорового харчування!