Пришла весна. Наконец-то можно снять зимнюю одежду. Но тут возникает проблема: куда девать лишние килограммы, которые непонятно откуда взялись зимой. Способов сбросить лишний вес существует множество. Об одном из них – интуитивном питании – можно более подробно прочитать в блоге https://blog.eva.ua/ru/shho-take-intuyitivne-harchuvannya-i-yak-za-jogo-dopomogoyu-shudnuti/. Мы же познакомим вас с советами диетологов, которые удачно испытали свои методы на американских звездах.

Вода с лимоном

Выпивайте натощак стакан теплой воды с лимоном. Это не только благотворно влияет на печень, но и помогает полностью очистить кишечник.

Замените соки на смузи

Смузи, в отличие от соков, низкокалориен. Свежеперемолотые овощи и фрукты – источник огромного количества ценных веществ. К тому же он нормализует уровень сахара в крови.

Откажитесь от протеинов и обезжиренных продуктов

Первые могут спровоцировать заболевание печени. А вторые лишены большего количества питательных веществ и плохо усваиваются организмом. Откажитесь также от яиц на завтрак. С утра организм тратит много сил на переваривание белка, и уже через несколько часов появляется чувство голода, которое зачастую компенсируется поеданием сладостей.

Меняйте физические упражнения

Каждые 10 дней меняйте комплекс физических упражнений. Это позволит эффективнее добиться результата. Особое внимание уделите нагрузкам на вспомогательные мышцы.

Проводите тренировки до обеда

Утренняя тренировка более эффективна. На протяжении дня в организм попадает много питательных веществ, которые ускоряют рост мышц.

Утренняя гимнастика в постели

Каждое утро, еще нежась в кровати, выполните несложные упражнения, разгоняющие обмен веществ:

• Напрягайте и расслабляйте живот, подтягивая пупок к позвоночнику. Повторите упражнение 10-15 раз.

• 15 раз быстро напрягите и расслабьте ягодицы. Повторите в медленном темпе.

Регулируйте время и интенсивность тренировки

Даже если катастрофически не хватает времени на тренировки, всегда можно выделить для этого по 15 минут в день. Проводите их более интенсивно, это ускорит обмен веществ в организме.