Для бега не нужна особая экипировка – всего лишь пара кроссовок, футболка и штаны. Так думают новички и в этом заключается большая ошибка. Профессиональные спринтеры знают: для регулярного бега нужна функциональная одежда с компрессионным эффектом, которая согревает мышцы и подготавливает их к предстоящей нагрузке.

Производители утверждают, что сдавливание мышц тканями экипировки улучшает спортивные показатели. Так ли эффективна компрессионная фитнес-одежда или все же это маркетинговый ход? Об этом мы спросили консультантов интернет-магазина Sportmaster.

Медицинская сторона вопроса

Компрессионные чулки используются в медицине для предотвращения образования тромбов на ногах – целенаправленное внешнее давление стимулирует кровоток в нижних конечностях.

Что касается влияния компрессии на физическую работоспособность: такая экипировка ускоряет снабжение мышц кислородом. В результате, производительность увеличивается на 1-4%.

Кроме того, компрессия способствует распределению тепла по суставам, мышцам, сухожилиям и связкам, помогает предотвратить проблемы с костями.

Линейки одежды с компрессионным эффектом для восстановления организма (recovery) давно появились у многих спортивных брендов. Так, просматривая адидас каталог, видим, что технология компрессии используется в мужских тайтсах Alphaskin Sport+ 3-Stripes.

Производитель указал, что материал с технологией Alphaskin обеспечивает надежную поддержку мышц во время интенсивных тренировок.

Есть в каталоге и женские лосины с эффектом компрессии, сшитые из быстросохнущего материала AERO READY (85% полиэстер, 15% эластан), который хорошо выводит влагу.

Быстрое восстановление

Согласно исследованиям, ношение компрессионной спортивной одежды ускоряет процесс восстановления человека после тренировки: кровь лучше циркулирует, а организм быстрее избавляется от продуктов жизнедеятельности, образующихся в результате интенсивной метаболической активности.

Так, в Университете Мэсси (Окленд) группе испытуемых предложили пробежать 10 км. Часть спринтеров надели компрессионные носки, остальные бежали налегке. В результате 93% бегунов, которые преодолели дистанцию без специальных гетров, наутро чувствовали боль в голени. Во второй группе крепатура появилась только у 14% атлетов.

Как видим, компрессионная одежда обладает рядом преимуществ:

• уменьшает боль в ногах;

• нормализует терморегуляцию;

• помогает быстро восстановиться после интенсивной пробежки.

Повышенный комфорт и уменьшение вибраций мягких тканей во время бега положительно влияют на физическую работоспособность. Чем быстрее вы восстановитесь после тренировки, тем раньше приступите к новым нагрузкам. Таким образом, компрессионная спортивная одежда действительно помогает улучшить результаты. Но самой важной частью беговой экипировки все равно остаются кроссовки.