«В здоровом теле – здоровый дух» – это знают все. Регулярные физические упражнения и занятия укрепляют организм, улучшают самочувствие, позволяют снизить вес и укрепить иммунитет. Для этого многие посещают спортивные залы. Однако в текущих реалиях это очень проблематично. Или же у вас банально может не быть свободного времени на это. Но, к счастью, есть решение проблемы – тренировки дома. Чтобы укрепить организм, сбросить пару килограмм и подкачать мышцы тела, вовсе необязательно посещать специализированные залы и заниматься на дорогостоящих тренажерах. Уже давно существует множество программ, направленных на домашние занятия. Всё, что вам нужно – это найти тематические ресурсы с подробным обучением и приобрести инвентарь.

Полезные каналы на Youtube для занятий

В наш век интернета всю необходимую информацию можно найти, не выходя из дома. В том числе и подробные инструкции по йоге, фитнесу или гимнастике. Например, на популярном видеохостинге Youtube есть множество тематических каналов:

• Workout – Будь в форме!;
• Your Body Mind;
• TGYM;
• IMAGINE fitness.

На этих каналах опытные фитнес тренеры в понятной и доступной форме расскажут вам о том, какие упражнения нужно выполнять для развития тех или иных групп мышц, как правильно питаться, как построить свой ежедневный распорядок дня. Есть как общие видео для развития, так и плейлисты на определенную тему. Всё это можно смотреть абсолютно бесплатно и поэтапно повторять. А если возникнут какие-то вопросы по отдельным упражнениям, то просто задайте их в комментариях и получите развёрнутый ответ. Это удобно ещё и тем, что смотреть видео можно на компьютере, телевизоре или телефоне.

Приложения для смартфонов

Если у вас есть смартфон с ОС Android, то вы можете загрузить из магазина приложений PlayMarket специальную программу для занятий. Есть множество тематических приложений для занятия йогой и фитнесом:

• Йога для начинающих (Down Dog);
• Йога для похудения за 30 дней;
• Фитнес для женщин;
• Худеем за 30 дней и др.

По факту это будет ваш персональный тренер в телефоне. В приложении представлена подробная программа на конкретный срок (чаще всего 30 дней). Каждый день вас ждёт:

• Определённый рацион на завтрак, обед и ужин;
• Комплекс программ;
• Общие советы по развитию.

Вы можете выполнять действия и следить за динамикой развития, отмечая завершённые упражнения, указывая вес и другие параметры.

Какой нужен инвентарь

Залог успешных и продуктивных занятий состоит из двух составляющих: ваше упорство и правильная подготовка. С первым всё понятно. А как быть со вторым? Чтобы упражнения были эффективны, вы не испытывали дискомфорт и тем более не получили травму, требуется соответствующий инвентарь. Например, вам в обязательном порядке нужно купить коврик для йоги и фитнеса, поскольку большая часть упражнений выполняется в сидячем или лежачем положении. Конечно же, можно использовать что-то подручное. Но специальные аксессуары намного практичнее и надёжнее. Приобрести коврик, а также другие подобные товары вы можете в интернет-магазине «Termo Soft». Здесь доступны:

• Маты татами;
• Перчатки;
• Боксерские груши;
• Медболы;
• Гимнастические диски и палки.

Доступные цены, доставка по Украине различными способами, наличный и безналичный расчёт.

Как не лениться

Вы нашли полезные видео на Youtube, установили приложение по фитнесу на смартфон, купили коврик и другие аксессуары. Осталось только начать. И тут у многих возникают сложности. Как не лениться и заниматься регулярно? Начните с небольшой нагрузки и постепенно её наращивайте. Поставьте напоминание на телефон, чтобы не забывать заниматься. И ведите статистику, чтобы видеть положительную динамику.