Ежегодно в осенне-зимний период года наблюдается рост заболеваний острыми респираторно-вирусными инфекциями среди жителей Каменского. С учетом эпидемии коронавируса COVID-19, в этом году профилактика заболеваний ОРВИ приобрела особую актуальность, так как инфицирование сразу несколькими инфекциями значительно повышает риск развития осложнений.

В период эпидемии у многих людей возникает вопрос: как укрепить иммунитет, чтобы не заболеть? Да и в случае заболевания у людей с крепким иммунитетом болезнь протекает легче, и риск осложнений значительно ниже. Советами по укреплению иммунитета с каменчанам поделилась инструктор по санитарному образованию Городского медицинского центра здоровья и медицины спорта Юлия Дон.

Итак, что необходимо делать для укрепления иммунитета? 

— лечить хронические заболевания (хронические очаги инфекции в носоглотке, заболевания бронхо-легочной системы, болезни сердца, сахарный диабет, пиелонефрит и др.);
— проводить прививки;
— вести здоровый образ жизни. 

Для укрепления защитных сил организма можно применять препараты медикаментозного характера (амизон, мефенаминовая кислота, интерферон, ремантадин, афлубин, витамины и другие), однако употреблять их необходимо только по назначению врача с учетом особенностей вашего организма.

В профилактике ОРВИ у детей большое значение имеет своевременная иммунизация против Hib-инфекции (гемофильная палочка), пневмококка, кори и коклюша. Также рекомендована ежегодная вакцинация детей и взрослых вакциной против гриппа.

Для новорожденных важно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни: это укрепит защитные силы малыша и поможет побороть опасные инфекции.

Для укрепления иммунитета соблюдайте принципы здорового питания: не злоупотребляйте жирной и жареной пищей, полуфабрикатами, искусственными ароматизаторами. Употребляйте свежие овощи и фрукты. Соблюдайте режим приема пищи (завтрак, обед и ужин в определенное время). Откажитесь от употребления алкоголя. Он негативно влияет на все обменные процессы организма, его вредное воздействие распространяется практически на все органы и ткани человека, негативно влияя на работу иммунной системы.

Не курите сами и не допускайте нахождение детей в помещении, где курят, поскольку табачный дым нарушает естественную защиту легких от респираторных инфекций. 

Занимайтесь физкультурой, спортом (утренняя гимнастика в сочетании с дыхательными упражнениями и тому подобное). Физические нагрузки укрепляют иммунную систему и являются хорошей профилактикой болезней. Ежедневных прогулок на свежем воздухе достаточно, чтобы уменьшить стресс и нормализовать сон, а это, в свою очередь, положительно повлияет на общее состояние организма и на иммунитет, в частности.

По рекомендации врача занимайтесь закаливанием (прохладный душ, обтирание холодной водой). 

«Соблюдайте эти простые правила, укрепляйте иммунитет и оставайтесь здоровыми!» – подытожила Юлия Дон.