Ежегодно в каждый третий четверг ноября отмечается Международный день отказа от курения. В этом году он приходится на 19 ноября.

Целью дня отказа от курения является активизация деятельности по содействию снижению распространения вредной табачной зависимости. Она включает пропагандистские мероприятия во всех слоях общества с надеждой, что широкое информирование общества о вредном и пагубном воздействии табака на здоровье положительно повлияет на самосознание множества курильщиков.

О том, почему для сохранения здоровья необходимо отказаться от сигарет, и как бросить курить самостоятельно, рассказала главный врач городского медицинского центра здоровья и медицины спорта Татьяна Мухарская.

Табакокурение – вредная привычка, которая заключается во вдыхании дыма тлеющего табака и является одной из форм токсикомании. По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире от причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирают больше людей, чем от дорожно-транспортных происшествий. Никотин, содержащийся в табачном дыме, практически мгновенно попадает в кровоток через альвеолы легких. Кроме никотина, в табачном дыме содержится большое количество продуктов сгорания табачных листьев и веществ, используемых при технологической обработке. Табачный дым раздражает дыхательные пути и приводит к хроническому бронхиту. Следствием является кашель курильщика, который усиливается по утрам. Курение может спровоцировать бронхиальную астму, коронарную болезнь сердца, инфаркт или инсульт, а риск рака легких у курильщиков в 20-30 раз больше, чем у тех, кто не курит. 

Безопасных сигарет нет. Есть лишь вредные, или особо вредные и оказывающие негативное влияние на здоровье не только курильщиков, подчеркивает врач. Пассивное курение наносит не меньший вред. Табачный дым, который выдыхает курильщик, содержит те же самые вредные вещества и они так же негативно влияют на окружающих.
Благодаря хорошей осведомленности населения о вреде курения для здоровья, многие стремятся избавиться от пагубной никотиновой зависимости. За последние годы распространенность курения среди украинцев значительно уменьшилась. Однако до сих пор более 7 миллионов из нас курят ежедневно. 

Конечно, есть люди, которые не осознают всей тяжести последствий от употребления табака для своего здоровья и здоровья своих детей, но большинство потребителей табака имеют зависимость от никотина и им сложно самостоятельно бросить курить. Таким людям Татьяна Мухарская дала несколько советов:

Как бросить курить?

♦ выберите то, ради чего вы бросаете курить (меньший риск заболеть, экономические преимущества, сохранение привлекательности);
♦ назначьте день прекращения курения. Выберите период, когда у вас не будет дополнительного стресса и нагрузки.  Не выбирайте дату отказа в период праздников;
♦ избавьтесь ото всех напоминаний о курении. Выбросьте из дома, машины и с рабочего места все сигареты, зажигалки и пепельницы;   
♦ сделайте себе подарок за достижения. Это может быть покупка безделушки, поход в кино или прогулка. Выберите то, что доставит вам удовольствие.

Если вы намерены избавиться от этой вредной привычки, но не можете это сделать самостоятельно — обращайтесь за помощью и консультацией к врачам-наркологам диспансерного наркологического отделения городской больницы №1. Квалифицированные специалисты помогут подобрать метод отказа от курения, который подойдет именно вам.