Спортивные результаты зависят не только от таланта и настойчивости в спортивном зале. Высокие результаты – это итог комплексной работы над телом, психология, питание. В помощь организму спортсменам предлагают купить bcaa. Что это БЦАА и зачем они нужны?

Зачем нужны аминокислоты

Функционирование нормального обмена веществ во время интенсивных тренировок или программ набора мышечной массы, сушки или жиросжигания во многом зависят от уровня белка в организме. В синтезе белка принимают участие 22 аминокислоты, и только тринадцать из них наш организм производит сам. Девять оставшихся мы получаем с пищей.

Во время диеты есть риск дефицита бесценных аминокислот. Для этого разработаны специальные добавки к питанию спортсмена.

BCAA (Branched-chain amino acids) представляет собой комплекс из трех незаменимых (не производящихся в организме человека) аминокислот:

• Валин. Помогает в росте мышц и противодействует разрушению в организме белка; участвует в регенерации и быстром восстановлении мышц; способствует быстрому заживлению микротравм.
• Лейцин. Снижает уровень сахара в крови, помогает выработке гормонов роста, незаменим в восстановительных процессах мышц, костей и кожи.
• Изолейцин. Стабилизирует уровень сахара в крови, обеспечивает общую выносливость организма, ускоряет регенерацию мышц.

Незаменимые аминокислоты не производятся нашим организмом, но крайне важны для обмена веществ: это катализатор метаболизма, обеспечение нормального энергетического баланса. БСАА замедляют старение мышц и эффективному сжиганию жира.

Источники аминокислот

Взрослому мужчине весом 80 кг необходимо 7гр. аминокислот в сутки. Получить их можно с пищей и пищевыми добавками.

Продукты, богатые незаменимыми аминокислотами:

– бобовые – валин, треонин, метионин, триптофан;

– сыр и творог – триптофан, лизин, валин, аргинин, фениланин;

– яйца – bcaa, метионин, фнилаланин;

– куриное мясо, орехи, рыба, гречка – лизин, изолейцин, фенилаланин.

Прием Bcaa для снижения веса

В программах жиросжигания аминокислоты БСАА активизируют метаболизм, подавляют аппетит и способствуют скорейшему окислению жиров. Стандартная форма приема: утром натощак и в перерывах между приемами пищи – для подавления чувства голода. Одновременно аминокислоты предохраняют мышечную ткань от разрушения. Что особенно важно – сохраняется целостность сердечной мышцы.