У ніч на 26 березня Україна перейде на літній час. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед о 3-й годині ночі. Згідно з документом Кабінету Міністрів України №509 від 1996 року, перехід на літній час називають «скасуванням зимового часу в Україні». 

Як зазначають фахівці Кам’янського міського медичного центру здоров’я та медицини спорту, переведення часу сильно впливає на біоритми людини. Через зміну часу  організм змушений різко перелаштуватися, і це спричиняє виникнення стресу.

Отже, як підготувати свій організм до переведення годинника і перейти на новий графік без шкоди для здоров’я? У медцентрі здоров’я надали декілька порад.

• Прокидайтесь раніше вже зараз. За кілька днів до переведення стрілок годинника бажано почати прокидатися на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Таким чином організм зможе звикнути до нового графіка.
• Не перевтомлюйтесь. Щоб переведення годинників не позначилося на здоров’ї вашого організму  уникайте надмірних фізичних навантажень, не затримуйтесь на роботі і, за можливості, більше відпочивайте. Особливо це актуально для літніх людей і тих, хто страждає від захворювань серцево-судинної системи.
• Засинайте в тиші. Відмовтесь від перегляду відео чи прослуховування перед сном. Вимикайте телевізор, смартфон та інші девайси щонайменше за 30 хвилин до сну. 
• Ранок починайте зі світла. Запустивши світло в кімнату, ви допоможете своєму організму прокинутися. Поки збираєтеся, обов’язково відкрийте штори або увімкніть світло в кімнаті. 
• Частіше бувайте на свіжому повітрі. Свіже повітря і регулярні прогулянки повинні бути невід’ємною частиною здорового способу життя кожної людини. Частіше провітрюйте приміщення, якщо можливість виходити з дому обмежена. 
• Підтримайте  імунітет. Імунна система після зими досить ослаблена, тому організм відчуває навантаження навіть без переведення годинників. Можна прийняти курс вітамінів, але тільки після консультації з лікарем. 
• Нормалізуйте свій раціон. Постарайтеся не посилювати стрес, який викликає в організмі перехід на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування. Додайте більше фруктів, виключіть фастфуд, жирну і гостру їжу, вживайте поменше солодкого. 
• Не сідайте за кермо. Згідно зі статистикою, в перші дні після переведення годинників кількість ДТП на дорогах зростає. Порушення режиму та нестача сну можуть спровокувати стан, в якому краще не керувати машиною. 
• Відмовтеся від кави та алкогольних напоїв. Вони негативно впливають на нервову систему і посилюють стрес від зміни розпорядку дня.

Переважна більшість цих порад, до речі, актуальна не тільки під час адаптації організму до сезонного переведення годинників, підкреслюють фахівці медцентру. Вони універсальні і відповідають правилам здорового способу життя. Тому їх варто  ввести у своє повсякдення на постійній основі, щоб завжди  добре почуватися і бути здоровим – здоровим фізично, психічно і психологічно.