В останню неділю березня в Україні годинники переведуть на годину вперед, щоб продовжити світловий день. У 2025 році переведення годинників станеться у ніч з 29 на 30 березня (в неділю) о третій годині ранку. Стрілки годинників переводять на 1 годину вперед – з 03:00 на 04:00.

Переведення годинників – чималий стрес для організму, зазначають в обласному центрі контролю та профілактики хвороб. В цей період до лікарів звертаються найбільше пацієнтів із панічними розладами, страхами й депресіями. Більшість людей почуваються втомленими та страждають від порушень сну.

Щоб швидше пристосуватися до нового графіка, фахівці радять:

• уникати перевтомлення. Щоб переведення годинників не позначився на здоров’ї вашого організму, уникайте надмірних фізичних навантажень, не затримуватися на роботі і, за можливості, більше відпочивайте;
• намагатися не нервувати. Заспокійлива музика, трав’яні чаї і прогулянки на свіжому повітрі допомагають знизити рівень стресу в організмі. Так, чим менше ви будете нервувати, тим простіше буде адаптуватися до літнього часу;
• дихати свіжим повітрям. Коли попереду зміна режиму дня, знайдіть можливість для піших прогулянок. Якщо немає можливості для прогулянки, провітріть і 2-3 рази на день виконайте 15-30-хвилинну гімнастику;
• приділяти увагу харчуванню. Постарайтеся не посилювати стрес, який викликає в організмі перехід на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування. Варто виключити жирну і гостру їжу, їсти якомога менше солодкого. Оскільки після зими натуральні овочі з вітамінами не знайти, логічно почати приймати вітаміни в таблетках (попередньо порадившись зі своїм сімейним лікарем);
• не сідати за кермо. Вищезгадана рекомендація про піші прогулянки відмінно поєднується і з рекомендацією не сідати за кермо в перші дні після переведення годинників на літній час. Порушення режиму, нестача сну можуть спровокувати стан, в якому краще не керувати машиною. Згідно зі статистикою, в перші дні після переведення годинників кількість ДТП на дорогах зростає;
• відмовитися від кави і алкоголю Медики також рекомендують в перші дні після переходу на літній час відмовитися від кави та алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.

Нагадаємо, закон про скасування сезонного переведення часу було проголосовано Верховною Радою, проте його не  підписав президент.