Взимку, особливо нині, коли через обстріли росії в Україні застосовують віялові та аварійні відключення світла, важливо розуміти, як зігріти себе та акумулювати тепло. Єдиного та універсального правила немає, однак в Міністерстві охорони здоров’я надали кілька порад, які можуть допомогти зігрітися. 

1. Багатошаровість – золоте правило

Більше шарів одягу = більше прошарок із повітря = більше тепла. Тому у МОЗ радять дотримуватися принципу трьох шарів у одязі:

• Нижня білизна та шкарпетки з натуральних (бавовняних) тканин
• Термобілизна, за її відсутності – футболка + колготки або футболка + підштаники
• Теплий та вільний одяг

2. Увага до зимового взуття

Якщо взуття буде тісним, то перешкоджатиме нормальному кровообігу, і ваші ноги швидко втрачатимуть тепло. Взуття повинно мати:

• товсту гнучку і стійку підошву;
• рельєфні протектори;
• щільний і водонепроникний зовнішній матеріал;
• хутряну підкладку;
• устілку, яку можна витягти і  просушити.

3. Мінімум відкритих ділянок

Найбільше тепла виходить через відкриті ділянки тіла (зап’ястя, шию). Тому не рекомендується носити вкорочені штани та занижені шкарпетки.

4. Бережіть голову

Обов’язково оберігайте голову від холодних температур та вітру. Однак, якщо ви багато рухаєтесь, то варто обирати не занадто теплі шапки: є загроза спітніти, а на морозі це ще гірше, ніж змерзнути.