Вже цієї ночі українці будуть вкотре переводити стрілки своїх годинників. О 3 годині ночі 29 березня країна переходить на літній час.

Після 02:59 настане одразу 04:00, тобто стрілки переводять на одну годину вперед.

Лікарі зазначають, що під час переходу на літній час люди можуть відчувати втому, мати проблеми зі сном, зниження концентрації та працездатності. У деяких випадках також можуть загострюватися хронічні захворювання.

Щоб легше адаптуватися до зміни часу, варто дотримуватися кількох простих порад:

• Поступово змінювати режим сну – лягати спати та прокидатися приблизно на 15 хвилин раніше.
• Дотримуватися режиму харчування – вживати здорову їжу та їсти у звичні для людини години.
• Більше рухатися – більше ходити пішки, адже це знижує рівень стресових гормонів.
• Приділяти увагу психоемоційному стану – за можливості уникати стресових ситуацій.