В холодное время года подцепить грипп и простуду очень просто. Легкой добычей болезней становятся люди с низким иммунитетом. Если заблаговременно укрепить организм, заболеваний можно избежать. Как это сделать, рассказали в Областном центре здоровья. 

Одевайтесь по погоде. Избегать следует не только переохлаждения, но и перегрева. Если вы излишне закутаетесь и вспотеете, то вас легко может продуть. 

Рационально питайтесь – это укрепит иммунитет. Употребляйте достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов. Осенью и зимой, когда количество овощей и фруктов в рационе снижается, можно дополнительно принимать витамины. Какие именно – посоветует врач. Пейте больше жидкости. Подойдут вода, травяные отвары, фруктовые и овощные соки.

Чаще проводите влажную уборку и проветривайте помещение. Обязательно увлажняйте воздух, который очень высушивают обогреватели. Высыхает и слизистая оболочка носоглотки. Из-за этого она хуже задерживает микробы и вирусы, которые попадают внутрь организма. Увлажнить воздух помогают открытые емкости с водой. 

Избегайте стрессов и обязательно отдыхайте. Больше гуляйте на свежем воздухе и регулярно делайте физические упражнения. Это не только профилактика простуды, но и общее укрепление организма. Не курите, ведь это значительно снижает иммунитет. 

Следите за личной гигиеной. Вирусы могут передаваться не только воздушно-капельным путем, но и через посуду и руки. 

Эффективное средство профилактики гриппа – вакцинация. Сейчас самое время сделать прививку. 

При первых симптомах болезни обязательно обращайтесь в больницу, не занимайтесь самолечением.