Зима началась с мороза. Чтобы избежать переохлаждения, врачи советуют одеваться «как капуста», не носить тесную обувь, употреблять калорийную пищу и отказаться от алкоголя. Как не заболеть, если все же не убереглись – сильно замерзли и еще и ноги промочили? Советы давали в Областном центре здоровья. 

Если вы сильно замерзли, больше двигайтесь, чтобы улучшить кровоток и согреть организм. Выпейте горячего чая или кофе. 

Как можно быстрее зайдите в теплое помещение. Если кожа побледнела, не растирайте его снегом. Можно сделать легкий массаж теплой рукой, но не перчаткой, погрузить руки в чуть теплую воду. Восстановительный процесс должен быть постепенным, поэтому нельзя греться в горячей воде или возле батареи. Запрещается пить алкоголь – он усиливает обмен веществ и обеспечивает более высокую теплоотдачу. 

Когда попадете домой, сразу снимите мокрую одежду. Оденьте теплые шерстяные или фланелевые вещи, укройтесь одеялом. Восстановить кровообращение и наполнить организм теплом поможет теплое молоко или чай. 

При сильном переохлаждении следует обязательно обратиться к врачу. Если озноб не проходит, появилась заторможенность и апатия, галлюцинации, замедлились пульс и дыхание, человек потерял сознание – вызывайте скорую.