Засыпаете за рабочим столом после длительных праздников и не чувствуете, что отдохнули? Усталость не обязательно возникает из-за постоянной нагрузки на работе. Круговерть подготовки к праздникам и празднование тоже отнимает немало сил. Прибавьте к этому короткий световой день, низкую температуру и переход в новый календарный год и получите повышенную физическую и психологическую нагрузку. Наш организм обычно реагирует на такие условия усталостью, вялостью, раздражением.

Такие симптомы не стоит недооценивать. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, подчеркивает и.о. министра охраны здоровья Ульяна Супрун. Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами. Усталость может быть симптомом многих болезней — диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдрома хронической усталости.

Самые распространенные признаки усталости:

• чувство обессиливания – когда человек чувствует, что не способен выполнять обычные функции должным образом
• невнимательность и ухудшение концентрации
• ухудшение памяти
• замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления
• снижение интереса к работе
• повышенная раздражительность
• перманентная сонливость
• реакция сердечно-сосудистой системы – повышение уровня артериального давления и частоты пульса

Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление — совокупность стойких, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых крайне трудно вернуться к норме, предупреждает Супрун.

Кроме того, в результате переутомления возникает хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности.

Признаки переутомления:

• головная боль
• повышенная утомляемость
• хроническая раздражительность
• нервозность
• нарушение сна
• обострение хронических заболеваний
• возможно возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.

Чтобы вернуться к нормальному жизненному ритму, необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточном количестве положительных эмоций и приятных занятиях, которые помогут вам наполнить день радостью. 

Узнать больше о том, как победить усталость, можно на сайте МОЗ Украины.