Насморк, кашель и даже температура. Такие неприятные сюрпризы может преподнести холодная осенняя погода. Как укрепить иммунитет и не простудиться – рассказали в департаменте здравоохранения ДнепрОГА.

Медики советуют пересмотреть свой образ жизни – отказаться от вредных привычек и начать больше двигаться. 

«Сидение за компьютером на работе, поездка домой на транспорте, «отдых» перед телевизором перед сном. При таком ритме жизни страдают глаза, сердечно-сосудистая система. Иммунитет падает, человек быстрее устает, болезнь без проблем проникает в организм», – добавили в департаменте.

Поэтому специалисты советуют «подружиться» с зарядкой, гулять на свежем воздухе, желательно днем. По их словам, солнце – это естественный «витамин», который улучшает самочувствие и настроение.

«Ослабляет здоровье плохой сон, неправильное питание. Поэтому стоит отдыхать ночью не меньше, чем 7-8 часов. В пище надо отдать предпочтение овощам и фруктам, не увлекаться углеводами», – отметили в департаменте.

Минимизировать стрессы, которые также способствуют простуде, поможет рациональное планирование дня. Не оставлять важные дела на вечер – еще один совет медиков.

«Конечно, не стоит забывать и про теплую одежду. Лучше отдать предпочтение натуральным тканям, – рассказали в департаменте. – Не лишним будет и наведаться в больницу, ведь хронические болезни часто обостряются осенью. Особенно это касается сердечников и аллергиков».

Если же простуды избежать не удалось, специалисты призывают ни в коем случае не заниматься самолечением. Первое, что надо сделать, это остаться дома и вызвать врача. В дальнейшем прислушиваться к его рекомендациям и придерживаться постельного режима.