В ночь с 28 на 29 октября Украина переходит на зимнее время – стрелки часов следует перевести на 1 час назад. Такую традицию на территории страны установили более 20 лет назад, когда Кабмин издал соответствующее постановление. В департаменте здравоохранения ДнепрОГА дали советы по адаптации к изменившимся временным условиям.

«Ежегодно в последние воскресенья марта и октября в Украине переводят часовую стрелку на один час вперед или назад. Физиологи заметили – неделю мы тратим на адаптацию к новым временным условиям. Конечно, к «зимнему» времени привыкнуть будет немного легче – все же, время сна увеличивается на 1 час, а не наоборот, как в весенний период. Но прислушаться к советам врачей не будет лишним», – отметили в департаменте ДнепрОГА .

Чтобы чувствовать себя комфортнее, специалисты советуют, прежде всего, высыпаться.

«Лучше не обольщаться тем, что теперь можно поспать на час больше, и ложиться в кровать в обычное для вас время. Ориентируйтесь, прежде всего, на свои биологический часы. Тем самым вы убережете себя от переутомления», – рассказали в департаменте.

Чтобы сон был комфортнее, устраивайте вечерние прогулки и пейте меньше кофе. Принимайте в адаптационный период более спокойные напитки, например, травяной чай.

Не лишним было бы также хотя бы временно отказаться от других возбудителей психологического состояния – алкоголя, сигарет, просмотра телепередач, компьютерных игр и сидения в Интернете.