Схуднення – процес, що навантажує організм. Тому, дотримуючись дієти, слід стежити надходженням біологічно активних компонентів, необхідні підтримки нормальної роботи органів прокуратури та систем. Це стосується і води, яка впливає на всі процеси, які відбуваються у тілі. При недостатньому рівні рідини сповільнюється метаболізм, а отже, наблизитись до мети дієти стає складніше. У поданій статті ви дізнаєтесь, скільки рідини слід споживати щодня і як доставка води Одеса може допомогти знизити вагу без шкоди здоров’ю.

Значення води при схудненні

Щоб підтримувати нормальну вагу, лікарі рекомендують стежити за тим, скільки рідини надходить до організму та виділяється з нього. Найбільше її міститься у крові. Тому якщо норма води не заповнена, погіршується живлення тканин та органів, уповільнюється виведення шлаків, які зазвичай провокують накопичення жирових клітин.

Якщо під час дієти слід випивати достатню кількість рідини, це допоможе:

1. Активувати метаболізм. Від об’єму випитої рідини залежить кількість спалених калорій. Якщо за добу вживати близько двох літрів води, можна спалювати до 100 ккал, що дорівнює 45-хвилинній прогулянці на свіжому повітрі.
2. Зменшити кількість засвоєних калорій. Вода найкраще вгамовує спрагу. Чим рідше людина, яка сидить на дієті, хоче пити, тим менше лимонаду, соку або компоту він вживає.
3. Зменшити апетит. Вода знижує апетит. Якщо випивати її за 30 хв до їди можна за вісім місяців скинути близько 1,5 кг.

Водний баланс підтримується не тільки за рахунок чистої води, але також за рахунок супів, чаю, свіжих ягід та фруктів. Саме тому людина, яка сидить на дієті, повинна стежити за тим, що вона п’є і в якій кількості. Це допоможе розрахувати добову норму.

Режим пиття під час схуднення

Дієтологи рекомендують розпочинати день зі склянки води. Щоб запустити процес жироспалювання, її температура має бути близько 40 градусів. Щоб покращити метаболізм, у воду можна додати:

• сік лимона;
• натуральний мед;
• корінь імбиру.

Вода не є повноцінною заміною їжі. Вона має доповнювати раціон, скоригований відповідно до плану харчування. Тільки в цьому випадку можна досягти мети схуднення без стресу для організму. За наявності хронічних захворювань розрахунком добової норми рідини та складанням дієти повинен займатися лікар.

Графік споживання води при схудненні

Для підтримки здоров’я під час дієти потрібна чиста негазована вода температурою близько 40 градусів. Її потрібно випивати за 30 хв до їди або за годину після. Разова порція – 200 мл (одна склянка). Згідно з цим графіком, після 20:00 кількість споживаної рідини бажано обмежити.

Скільки потрібно споживати води, щоб схуднути

Знання добової норми води корисне не лише при схудненні. Якщо випивати понад три літри, можна сповільнити обмінні процеси, порушити функції нирок, викликати анемію та інші захворювання.

При розрахунку добової норми рідини відштовхуються від:

• статі та віку пацієнта;
• маси тіла;
• способу життя;
• фізичної активності;
• добового раціону.

Щоб вивести середнє значення, потрібно помножити масу тіла на 40 і перевести на мілілітри. Отримане значення буде умовним, оскільки залежить від перелічених чинників.

Не менш важлива якість рідини. Наприклад, кип’ячена вода не містить активних компонентів, а мінеральна багата солями, що навантажують організм. Оптимальною вважається фільтрована вода, яку можна отримувати самостійно або замовляти додому у компанії Waterclub.